Currícula del curso “La Trilogía de la Felicidad”

 Duracion:6 horas.

 Lineamiento pedagógico: Constructivista donde los participantes construyen su propio conocimiento a través de la exploración, la reflexión, la participación activa y la predisposición a nuevas ideas. 

 

 Objetivos del Curso. 

 

1.Desarrollar la Conciencia Emocional. - Los participantes aprenderán a reconocer, comprender y regular sus propias emociones, así como desarrollar empatía hacia las emociones de los demás. 

 

2.Cultivar la Gratitud y la Actitud Positiva. - Adquirirán la capacidad de practicar la gratitud y mantener una actitud positiva en sus vidas cotidianas, reconociendo las bendiciones y oportunidades que tienen. 

 

3.Gestionar las elucubraciones. - Los estudiantes aprenderán estrategias para afrontar el estrés, superar adversidades y dejar de elucubrar. 

 

4.Mejorar las Relaciones Interpersonales. - Estarán en capacidad de mejorar sus habilidades de comunicación, empatía y resolución de conflictos para fortalecer sus relaciones personales. 

 

5.Promover el Flow (Estado de Flujo). - Aprenderán a cómo encontrar actividades y desafíos que les permitan experimentar el estado de flujo, donde se sienten completamente absorbidos y comprometidos en lo que hacen. 

 

Contenido.

 

Primera Parte.

1.Introducción. - Que es la felicidad y que la infelicidad.

2.Historia de la felicidad. - Un recorrido por la búsqueda de la felicidad desde la antiguedad.

3.Saber no es poder. – exposición del fenómeno óptico de las mesas de sherpa, introducción a saborear y hedonismo.

4.Puntos de referencia. – Análisis del fenómeno óptico de los círculos de Ebbinghaus y como toma decisiones nuestro cerebro.

5.Emociones de alta y baja excitación. - un análisis de las emociones más comunes y de cómo hacer que trabajen a nuestro favor.

6. Claves de la felicidad. - Los valores de referencia que modelan nuestra felicidad, realización del primer ejercicio de entrenamiento de sonrisa y programación de alarmas.

7. Mitos de la felicidad. - Análisis de los mitos más comunes que las personas tienen acerca de la felicidad.

8.La Fuente de la felicidad. - De como la fuente de la felicidad se encuentra en los valores de referencia y cómo podemos beneficiarnos de ellos, ejercicio entrenar la risa.

9.Frustrar la adaptación. – Introducción a las necesidades psicológicas básicas (competencia, relacionalidad y autonomía) y análisis de la adaptación hedónica.

10. Actividad para la felicidad. – Introducción del tema y análisis de los conceptos de felicidad e infelicidad (síndrome 9-11). Ejercicio con espejos.
 

Segunda Parte.

11.La gratitud. -Técnicas para expresar gratitud, Ejercicio La risa fonadora como parte del entrenamiento de sonrisa.

12.Optimismo y positivismo. - La falacia del Nirvana.

13.Elucubrar. - Ventajas y desventajas de la elucubración.

14. La amabilidad. - Pro y contras de la amabilidad y diferencia con la reciprocidad.

15.Cuidar las relaciones sociales. - Adaptación hedónica, conectar con los demás y de cómo entender el concepto de Agnotología nos puede ayudar.

16.Afrontar. - Plantando cara a la resiliencia, Ejercicio de respiración y Jin Shin como mecanismo para ensanchar los pulmones y oxigenar el cerebro con activación de alarma.

17. Perdonar. - Todo acto tiene una intención positiva

18. Fluir. - Análisis y ejercicio de la línea temporal de los participantes.

19.Saborear. - el poder del disfrute sobre el placer

20. Comprometerte con tus objetivos. - Autonomía, Competencia y relacionalidad.
 

Tercera Parte.

21. La religión. - Resaltar sus beneficios.

22.Ocuparte de tu cuerpo. - Ejercicio de laríngear con activación de alarma, La voz influye las emociones por lo tanto las emociones influyen la voz.

23.Secretos de la felicidad. - Las 5 claves (La emoción positiva, El momento oportuno y La variedad, el apoyo social, motivación, habito). Emoción positiva vs. actitud positiva.

24.El Momento oportuno. -La aleatoriedad, el libre albedrio y la serendipia, ejercicio de libre albedrio (Chat GPT)

25.El Apoyo Social. - Amistades Objetivas y Subjetivas, Redes sociales Idealizar /fanfarronear.

26.Motivación. - El impulso interno hacia el logro, (Intrínseca vs. Extrínseca)

27.Concluciones. - Saber no es poder, “el conocimiento es exclusividad de pocos y la ignorancia es poder”, Robert Proctor

  

Logros Esperados. 

 

1.Mayor Resiliencia. - Deben demostrar una mayor capacidad para manejar el estrés y adaptarse a situaciones difíciles de manera más efectiva. 

 

2.Niveles Elevados de Gratitud. - Deben lograr un aumento en su aprecio por las cosas positivas en sus vidas y expresar gratitud de manera más regular. 

 

3.Mejora en las Relaciones Personales. - Deben experimentar relaciones interpersonales más saludables y satisfactorias, con un mejor entendimiento de las necesidades emocionales de los demás. 

 

4. Mayor Autoestima y Bienestar General. - Deben lograr una mayor autoestima y un mayor sentido de bienestar general, con una mayor capacidad para experimentar emociones positivas. 

  

Metodología didáctica. 

 

 1. Clases DInamicas. - Una breve introducción sobre el tema a tratar se continua con un video diseñado para que pueda ser visto y revisado cuantas veces desee el alumno, se reforzara el tema con un manual que contiene los conceptos clave, dicho manual contiene espacios en blanco para que el estudiante realice anotaciones. 

 

2. Actividades Prácticas. - se realizarán ejercicios para entrenar la risa, gestionar el estrés, practicar la concentración y mejorar la oxigenación cerebral. 

 

3. Recursos Multimedia. - Las clases son de tendencia inmersiva los videos, el manual y demás material usado en este curso han sido diseñados bajo técnicas de memética basados en el principio de que las emociones son la mejor forma de aprendizaje. 

 

4.Feedback Constructivo. - Siendo claro, objetivo, empático, atento y predispuesto al debate se genera un entorno de retroalimentación. 

   

Competencias. 

 

1. Autoconciencia emocional. - Aprenderán a identificar y comprender sus propias emociones y estados mentales, lo que les permitirá gestionar sus emociones de manera efectiva. 

 

2. Optimismo realista. - Aprenderán a mantener una actitud optimista sin perder de vista la realidad, lo que les ayudará a enfrentar situaciones difíciles de manera más efectiva. 

 

3. Gratitud. - Practicarán la gratitud como una forma de mejorar su bienestar emocional y fortalecer sus relaciones interpersonales. 

 

4. Autorregulación emocional. - Aprenderán estrategias para gestionar sus emociones de manera saludable y evitar reacciones impulsivas. 

 

5. Autoeficacia. - Desarrollarán la creencia en su capacidad para lograr metas y superar desafíos, lo que aumentará su motivación y su capacidad de acción. 

 

6. Fortaleza mental. - Mejorarán su capacidad para mantener una mente fuerte y positiva en situaciones estresantes.